갱년기 건강1 갱년기 불면증 수면제 없이 꿀잠 자는 방법 총정리 장마철에 특히 심해지는 갱년기 불면증, 수면제 없이도 꿀잠 자는 과학적 방법을 알려드립니다. 햇빛 요법부터 아로마, 수면 루틴까지 실천 가능한 꿀팁을 지금 확인하세요.목차1. 갱년기와 장마철, 잠들기 어려운 이유갱년기 여성들이 특히 힘들어하는 불면증은 호르몬 변화와 함께 여름 장마철의 높은 습도와 무더위가 복합적으로 작용하며 더 심해집니다. 체온 조절이 어려워지고, 신체가 쉽게 피로해지면서 깊은 잠에 빠지기 어렵죠. 또한, 습한 공기와 끈적이는 피부 감촉은 편안한 수면 환경을 방해하며 멜라토닌 분비 감소로 이어져 잠들기 힘든 밤이 계속됩니다.2. 갱년기 불면증 자가 진단, 나도 해당될까?구분질문예아니오수면 시작잠들기까지 30분 이상 걸리는 일이 자주 있다☐☐밤중에 여러 번 깨서 다시 잠들기 힘들다☐☐아침.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
