중년 여성 건강3 기초대사량 늘리는 방법 10가지, 갱년기 건강관리의 핵심 50대 이후 체중이 쉽게 느는 이유, 바로 기초대사량 감소 때문입니다. 근육 유지, 식습관, 수면까지 기초대사량을 늘리는 10가지 방법과 갱년기 건강관리법을 한눈에 정리했습니다.목차왜 50대 이후에는 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌고 피로를 자주 느낄까요? 그 답은 바로 기초대사량 감소에 있습니다.기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지 양을 뜻하는데, 나이가 들면서 점점 줄어들게 됩니다.특히 갱년기 이후에는 호르몬 변화와 함께 근육량 감소가 더해져 대사량이 크게 떨어집니다. 따라서 기초대사량을 관리하는 것은 50대 이후 건강과 활력을 지키는 중요한 열쇠가 됩니다.오늘은 갱년기 이후 건강 유지를 위해 꼭 알아야 할 기초대사량과, 이를 높이는 실천 가능한 방법 10가지를 모두 .. 2025. 7. 16. 발바닥 화끈거림 원인과 증상, 대처법 및 갱년기와의 연관성 밤마다 발바닥이 뜨거우신가요? 발바닥 화끈거림의 주요 원인부터 갱년기와의 연관성, 체크리스트, 응급 처치법, 병원 방문 시기까지 한눈에 정리했습니다. 목차 1. 발바닥 화끈거림이란?발바닥이 뜨겁고 화끈거리는 증상은 말초 신경의 과민 반응 또는 순환 장애와 관련 있는 경우가 많습니다. 특히 밤에 더 심해지는 경우가 흔하며, 통증 없이도 화끈거리는 감각, 찌릿함, 저림, 쑤심이 동반될 수 있습니다.2. 발바닥 화끈거림의 주요 원인 6가지신경병증(말초신경 이상)- 당뇨병성 신경병증이 대표적.- 혈당이 높으면 말초신경 손상이 생겨 발끝부터 뜨거운 느낌이 올라옴.혈액순환 장애- 하지정맥류나 동맥경화 등으로 발끝까지 혈류 공급이 원활하지 않을 때.갱년기 호르몬 변화- 에스트로겐 감소는 말초신경에 영향을 주고, 체.. 2025. 6. 30. 갱년기 가슴 두근거림, 왜 생기고 어떻게 대처할까? 이유 없이 심장이 두근두근? 갱년기 증상 중 하나인 가슴 두근거림, 원인부터 자가진단 체크리스트, 실전 대처법과 예방 방법까지 한눈에 정리했습니다. 반복되는 두근거림이 불안하다면 꼭 읽어보세요.목차1. 갱년기, 가슴 두근거림과 관계가 있을까?갱년기는 여성의 호르몬이 급격히 변화하는 시기입니다. 이때 나타나는 다양한 증상 중 하나가 가슴 두근거림(심계항진)입니다. 평소와 다르게 심장이 벌렁거리거나 빠르게 뛰는 느낌이 든다면, 갱년기 증상일 수 있습니다.이는 에스트로겐 감소가 자율신경계에 영향을 주기 때문입니다. 새벽이나 밤에 증상이 심하게 나타나는 경우가 많고, 불안감이나 식은땀, 손 떨림이 함께 나타나기도 합니다. 이런 증상이 자주 반복된다면 정확한 원인을 파악하고 대처하는 것이 중요합니다.2. 갱년기 .. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
